jogging はじめました

昨日からジョギングはじめました！

食事制限だけだと±3㎏を繰り返してるだけだったので


下はサイト見て簡単に決めたルールです


ルール

• 30分間
• 週5回
• しゃべれる程度の速さで
• 走る前と走ったあとにストレッチ＋準備運動を15分
• 出来るだけ朝食前（腹減ってるときのみ軽食可）
• 疲れている日は無理しない
• 走る前にアミノ酸を摂取する

所要時間は1時間程度

がんばります！